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La Course des héros : on y sera !

Xuoan — Fri, 30 Apr 2010 17:12:57 +0000

Suite à mon article de début mars, nous sommes heureux de vous annoncer que nous avons réuni assez de fonds pour participer à la Course des héros le 6 juin prochain !

Ces plus de 300€ seront intégralement reversés à l’association Terre des Hommes France.

Si vous êtes un sportif (du dimanche ou de compet’ ;) au grand cœur n’hésitez pas à vous inscrire à cette course qui aura lieu dans un bon mois ! Votre seul objectif au delà des 6km : réunir au moins 300 euros de dons pour l’association de votre choix.

Voici d’ailleurs une vidéo de la précédente édition qui s’est déroulée dans une ambiance aussi conviviale qu’engagée :

Pour collecter des dons une fois inscrit, n’hésitez pas à relancer vos proches (2/3 de leurs dons sont déduits fiscalement) ou collègues (ça a bien fonctionné chez nous ;).

Mais si vous préférez effectuer un simple don plutôt qu’une course de 6km, ma collecte pour Terre des Hommes est toujours ouverte !

Terre des Hommes a pour mission de donner aux populations défavorisées des pays du Sud les moyens d’améliorer leurs conditions de vie. La pauvreté étant une violation des droits de l’Homme, Terre des Hommes France a fait de la défense et de la promotion des droits économiques, sociaux et culturels le fil conducteur de ses actions, afin de construire un monde plus juste.

Sur ce beau programme humanisme, il ne me reste plus qu’à vous souhaiter un excellent week-end et à aller repasser mon costume de marathonien bovin :

Hannah et sa glace olympique !

Xuoan — Fri, 05 Mar 2010 11:20:37 +0000

Saviez-vous que l’une de « nos » stars était championne olympique ?

Hannah Teter est une snowboardeuse de half-pipe de 23 ans, médaille d’or aux JO de Turin et médaille d’argent il y a quelques jours à Vancouver. Cette star aussi talentueuse que généreuse a une glace Ben & Jerry’s qui lui est dédiée : Maple Blondie !

Lors de mon séjour à New York en Décembre dernier, Maple Blondie a été l’une de mes préférées, avec une recette bien gourmande, comme je les aime : une crème glacée au sirop d’érable, avec des morceaux de gâteaux (des « blonde brownies »), et des spirales de sirop d’érable.

Cette glace a été créée en l’honneur de Hannah car en plus d’être originaire du Vermont, elle a décidé depuis sa 1ère médaille d’or de s’impliquer dans un projet caritatif important : Hannah’s Gold.

Hannah a lancé une marque de sirop d’érable du Vermont. Pour chaque bouteille vendue, un pourcentage du prix est ré-investi dans un projet humanitaire au Kenya. Au programme : réhabilitation d’un village de 20 000 personnes, construction d’installations pour traiter l’eau, de maisons pour les sans-abris, et bien d’autres solutions à des besoins primordiaux.

Idem, pour chaque pot de glace Maple Blondie vendu, une partie du prix de vente est réinvesti dans les projets soutenus par Hannah’s Gold.

Hannah a également reversé à Haïti l’intégralité de la prime liée à sa médaille d’argent aux JO.

Chapeau à Hannah qui du haut de ses 23 ans est à la fois une grande championne et quelqu’un de très engagé ! D’ailleurs, je vous laisse avec sa performance aux JO lors de l’épreuve du « demi-lune en surf des neiges » (selon la terminologie officielle ;-) :

La Course des Héros !

Xuoan — Thu, 04 Mar 2010 13:07:43 +0000

La Course des Héros permet à toute personne ayant le cœur sur la main de courir tout en soutenant une association.

Cette course à pied aura lieu sur 6km le 6 juin prochain sur l’Ile de Monsieur à 2 pas de Paris (Pont de Sèvres). Si le défi sportif n’est pas trop relevé, chaque participant devra collecter au minimum 300€ pour l’association de son choix avant de se présenter sur la ligne de départ.

Vu que le footing, c’est mon dada, je me suis bien entendu inscrit et je soutiendrai l’association Terre des Hommes !

Terre des Hommes France est une association de solidarité internationale. Elle soutient des initiatives dans les pays du Sud liées notamment aux Droits de l’Homme, à la santé, l’éducation, l’économie solidaire, la syndicalisation des travailleurs et la sécurité alimentaire.

Ces projets soutenus en Asie, Afrique, ou Amérique latine permettent également de sensibiliser les populations à des droits inscrits dans leurs constitutions mais fréquemment bafoués. Globalement, ses actions promeuvent les droits économiques, sociaux et culturels (DESC) auxquels nous sommes particulièrement sensibles.

L’association est membre de la Fédération internationale Terre des Homme, ce qui lui permet d’intervenir au Conseil des droits de l’Homme des Nations unies.

Pour en savoir plus, direction le site de l’association.

Soyez un héros

Si vous souhaitez participez à la Course des Héros, voici 2 options :

• Running Cow

Pour supporter Terre des Hommes, et au passage votre vache costumée préférée – c.a.d. moi – effectuez un don sur cette page.

Pour le moment il me reste 270€ à collecter pour Terre des Hommes. Mais je ne doute pas qu’avec mes proches, mes collègues, et peut être vous ;) la somme sera réunie d’ici Juin !

À noter que 66% du don effectué vous sera remboursé en réduction d’impôt. De plus, le montant du don sera intégralement reversé à l’association, les frais de participation étant acquittés séparément par le coureur, que dis-je, l’athlète !

• Run Baby Run

Mais vous pouvez aussi vous inscrire à la Course des héros, et aider l’association de votre choix en collectant au minimum 300€ d’ici Juin.

J’ai d’ailleurs créé une équipe Ben & Jerry’s, n’hésitez pas à la rejoindre lors de l’inscription à la course. Ce serait sympa de courir ensemble le 6 juin, et d’aller à la rencontre des associations présentes sur place.

En plus de la collecte, il ne me reste plus qu’à trouver un voire plusieurs costume(s) de Super Vache et à m’entrainer sérieusement. Cela commence par un petit semi-marathon ce week-end :)

–
Merci à Jiwok de m’avoir fait découvrir cette course !

Une glace qui se met au sport !

Xuoan — Mon, 14 Dec 2009 16:20:49 +0000

Il y a quelques temps, tnt a gagné une robe pour sa glace. Et comme certains ont pu le remarquer, faire enfiler cet « étui » à un pot est parfois sportif…

Plutôt que de forcer tnt à prendre le coup de main, sa glace a décidé de se mettre au sport, et cela en passant par la grande porte ! tnt vous dit tout dans la suite :

« C’est l’histoire d’une charmante glace bien gourmande, qui n’arrive plus à enfiler sa petite robe préférée.

Avec ses copines fans du Tour de France, elles se sont mises à rêver d’accompagner les plus grands !

Usain Bolt est déjà un adepte de Ben & Jerrys’ ! Alors pourquoi ne pas devenir la botte secrète des coureurs cyclistes ?

D’ailleurs à la question pourquoi est ce qu on t’adore ? Réponse : It’s just because I’m strong ;/

Evidemment ceci n’est que pure fiction. Toute ressemblance avec des faits ayant ou pouvant exister ne serait que pure coïncidence.
… gare aux droits d’auteur ! ;)

la 1ère photo illustre notre petit gourmande devant sa propre glace ;)
les 3 autres sont l’illustration de ses rêves !

NB: Il ne fallait pas leur donner la parole elles ont les chevilles qui enflent, enfin non le pot ! »
Félicitations à tnt, qui est sans conteste la plus sympathique et la plus douée des fans de glace, de cyclisme, et d’athlétisme ;-) Elle remporte le concours photo de la semaine !

Le secret d’Usain Bolt

Xuoan — Mon, 24 Aug 2009 14:00:59 +0000

Vous vous demandez comment Usain Bolt fait pour courir aussi vite ? Comment fait-il pour avoir toujours ce sourire si communicatif quand ses 2 bras pointent le ciel ? Réponse dans la suite !

[See post to watch Flash video]

C’est officiellement l’amateur de Ben & Jerry’s le plus rapide de l’histoire !

Reste à vérifier s’il avait aussi de la glace dans sa chambre à Berlin, et si cela a contribué à ses performances qui repoussent les limites physiques humaines estimées par la science ;)

Et pour finir, si vous êtes vous aussi épatés par les performances d’Usain Bolt, je vous recommande cet article qui explique ce que représente ce grand athlète pour la discipline du sprint.

Des conseils pour se mettre au footing

Xuoan — Mon, 27 Jul 2009 16:22:28 +0000

photo cc mikebaird

En tant que gourmand qui aime se faire plaisir à table, j’ai aussi pris l’habitude de me faire plaisir en faisant un peu de sport… Ca contre-balance, comme on dit ;)

Fin 2007, je vous parlais de sport et notamment de footing. Je suis heureux de vous annoncer que je cours toujours, et même plus que jamais (70km sur les 15 derniers jours) !

Si je suis loin d’avoir des performances d’athlète, ma progression a été importante en 18 mois (plus vite, plus longtemps), et surtout j’ai un peu appris ! Voici donc quelques conseils pour les débutants ou pour ceux qui hésitent à se mettre à la course à pied :

Allez-y progressivement

Si courir 30 minutes vous fatigue déjà bien assez, n’ayez pas honte, c’est normal au début, surtout si vous n’avez pas pratiqué de sport récemment. Augmentez petit à petit la durée de course : 30 min, puis 40, 50, et une heure. L’essentiel pour un débutant est de tenir la durée, plus que la vitesse ou la distance.

Courrez à votre rythme, et non au maximum. Vous devez être capable de tenir une conversation pendant votre footing. Ce qui au passage rendra la séance plus conviviale…

En route, mauvaise troupe !

Allez-y avec des potes, collègues, membres de la famille… Courir en bonne compagnie est à la fois plus divertissant et plus motivant. En effet, on a tendance à s’arrêter plus tard quand on a devant soi un « lièvre » qui ne montre aucun signe de fatigue.

De la verdure…

Ce conseil est totalement subjectif, mais je vous recommande de courir sur un terrain plat, proche de la nature : un parc, un bois, sur les rives d’un fleuve… D’une part car c’est plus agréable et que vous apprécierez la balade. Et d’autre part car vous n’aurez pas à vous soucier de la circulation automobile, ni même du regard de certains vous prenant pour un extra-terrestre à courir en pleine rue.

cc AtilaTheHun

Courir en musique

Si vous courrez seul, prenez avec vous un lecteur mp3. La musique vous occupera pendant la course. De plus, des mix mp3 tous spécialement étudiés pour la course sont proposés par certains équipementiers sportifs ou gratuitement sur internet, comme sur Jiwok. Ils alternent rythme soutenu et plus calme, et vous permettent de définir des objectifs à atteindre, comme avec un coach : courir 40 min, puis 50, puis une heure… augmenter sa vitesse, préparer une course, etc.

Personnellement, j’ai beaucoup progressé avec de tels programmes, car auparavant j’avais plutôt tendance à écouter mes morceaux préférés. Porté par l’enthousiasme, je gérais mal le rythme de ma course… :)

Enregistrez vos résultats

Pour savoir où vous en êtes, et être satisfaits de votre progression, faites enregistrer vos résultats : temps, distance parcourure, vitesse (voire cardio).

Pour cela il existe des dispositifs équipés d’un podomètre/accéléromètre ou d’un GPS. Il y a notamment le fameux kit Nike+, mais aussi des montres cardio (Polar en propose d’excellentes, quoique coûteuses), ou des appareils équipés de GPS.

Vos « stats » seront enregistrées dans la mémoire de l’appareil, mais aussi selon le matériel choisi, sur un site ou dans un logiciel à installer sur votre ordinateur. Vous pourrez alors suivre votre progression, comparer vos temps lors des précédentes « sorties », et aurez probablement une petite pointe de fierté lorsque vous aurez atteint vos premiers 100 km ;)

Veillez cependant à bien calibrer le matériel choisi, sinon les résultats risquent d’être fantaisistes (avis personnel : cela peut être le cas avec certains kits GPS…)

Bien se vêtir

Si la course à pied est une activité peu coûteuse au premier abord, je vous recommande d’investir dès le départ dans des chaussures, des chaussettes et une tenue faites pour le running :

Laissez dans l’armoire vos bonnes vieilles baskets à tout faire, et optez pour une paire de chaussures faites pour le footing. Votre pied vous remerciera. Pour faire votre choix, demandez conseil à un vendeur, de préférence dans une boutique spécialisée.

Idem pour les chaussettes, celles faites pour le running procurent un
confort incomparable, et évacuent bien mieux la transpiration du pied (et oui!) Et le risque d’ampoules est bien moindre avec.

Pour les tenues, celles en fibres respirantes évacuent très bien la transpiration, tout en conservant votre corps à l’abri du froid. Un t-shirt et un coupe-vent suffisent en hiver, ne vous couvrez pas trop. Certes, un collant ou un petit short de footing ne représentent pas le summum de l’élégance, mais votre foulée sera plus rapide et aisée. Et au moins, vous n’aurez pas l’impression de courir dans un hamman, comme avec un jogging en coton bien épais !

Ne prenez aucun risque avec votre corps

Avant une reprise du sport, un examen médical est recommandé, voire même obligatoire dans le cas d’une inscription à une course. Consultez votre généraliste, surtout en cas d’antécédents cardiaques dans la famille.

Hydratez-vous !

Buvez avant et après votre footing. C’est aussi recommandé pendant, par petites gorgées, mais personnellement je ne bois qu’au bout d’un bon moment – en général une heure – car je préfère laisser la gourde dans le coffre de mon vélo, plutôt que de l’avoir en permanence sur moi. Me connaissant, je la boirais bien trop vite !

Que boire ? Non, pas un petit scotch dans une fiole… Pas de l’eau pure non plus. Mais plutôt des boissons conçues pour l’activité sportive, notamment celles offertes lors des ravitaillements de course à pied.

Personnellement, je suis plutôt satisfait d’une recette de boisson à faire soi-même, trouvée sur le web. Celle-ci est composée de thé, d’une pincée de sel, de sucre, et de jus de citron.

Mais cela peut aussi être une boisson sucrée non gazifiée, un jus de raisin ou de pomme, en y ajoutant une pincée de sel. Le nutritionniste du site Esprit Running vous en dira plus à ce sujet.

Les étirements

Les étirements sont indispensables, avant et surtout après votre séance de jogging. Quels étirements effectuer ? Voici quelques conseils dessins et vidéo à l’appui.

Une petite compet’ ?

Au bout de quelques mois, si vous avez envie d’un nouveau défi, inscrivez-vous à une course. Vous serez alors très motivé pour vous entraîner avant le grand jour !

Plusieurs sites proposent d’ailleurs des programmes d’entraînement faits pour certaines courses (20km, marathon…). Vous trouverez quelques ressources un peu plus bas.

Je vous laisse, 10km m’attendent !

Le pire c’est que c’est vrai ;)

J’espère que cet article un peu plus long que d’habitude vous sera utile si vous avez envie de courir un peu plus que d’habitude ! Ils n’ont pas été prodigués par un coach, mais tout simplement par le modeste coureur que je suis. À chaque fois que j’ai appliqué l’un des conseils précédents, j’ai constaté des progrès, que ce soit au niveau de mes performances ou de mon confort. Il y a 18 mois je courrais à peine 8 km par semaine. Or je viens de faire 70km en 15 jours !

Si vous êtes calés en la matière, n’hésitez pas à proposer d’autres conseils pour débutants, ou à rectifier mes propos en cas d’erreur. Je mettrai alors à jour cet article.

En savoir plus

Le web regorge de ressources en ligne dédiées au footing, en voici une petite sélection :

Esprit Running : une excellente communauté dédiée à la course à pied, avec des news, un agenda des courses, des conseils…
Wanarun : des itinéraires de courses, et la possibilité de trouver des partenaires de footing.
Jiwok : pour courir en musique et avec un coach mp3 !
Le forum de Courseapied.net : un forum « historique » mais riche et toujours très animé.
Jogging international : le magazine du footing… que j’ai aperçu à la main de certains joggers (véridique ;))

Un vélo sans roue-libre et sans frein ?

Xuoan — Thu, 26 Jun 2008 17:04:51 +0000

Les cyclistes sont de plus en plus nombreux en ville, et ce n’est pas nous qui allons nous en plaindre. Ce succès donne d’ailleurs des idées aux marques de luxe, qui se lancent dans la création de bicyclettes à des prix prohibitifs. Bien plus réjouissant, des mouvements originaux tels que le fixed gear (aussi connu chez nous sous le nom de « pignon fixe ») apparaissent également.

Un fixed-gear est un vélo initialement conçu pour la course sur piste, à transmission directe, sans roue libre, sans vitesse et le plus souvent sans frein ! Entendez que si la roue tourne, le pédalier aussi, et vous n’avez que 2 alternatives : pédaler ou résister (et ainsi freiner de cette manière). Et si vous êtes férus de dérapages contrôlés, bloquez carrément le pédalier… sensations garanties ! À noter que si vous vous ennuyez, la marche arrière est également envisageable.

Ainsi, rouler en fixed gear est une expérience plus proche d’un ride en skatepark que de la balade en vélib’… Mais avec un superbe objet, tout de même.

Afin de visualiser tout cela, une petite vidéo pour la ~~roue~~ route :

Merci à Tann qui nous a fait découvrir ce nouveau « lifestyle » via son blog consacré au fixed gear.

Quelques ressources sur le fixed gear :

Cyclope : blog plein d’images d’une boutique spécialisée parisienne
Fixed Gear Gallery : chaque jour des photos de bien jolis vélos
Pignon fixe : forum francophone
Wikipedia (en Anglais)

Jouons au « bouling » !

Xuoan — Mon, 02 Jun 2008 14:44:23 +0000

Il y a des Lundis comme ça où l’on se sent bien, tout content de reprendre le chemin du bureau… mais avec une sérieuse envie de plaisanter. Pour tous les amateurs du jeu aux quilles, ou du wii bowling, Cindy nous présente aujourd’hui la version givrée de ce jeu. Les règles en images :

« THE CHAMBOULETOUT’ S GAME »

« 1. Allez, qui veut tenter sa chance, et affronter la redoutable pyramide ?? »

« 2. Ca y est, un courageux lance la boule à toute vitesse… suspense… »

« 3. BRAVOOO, c’est gaaaaaagnéééééé !!
Félicitation, vous avez gagné 10 pots Ben & Jerry’s…. vides…. »

Une fois de plus, bravo à Cindy qui remporte le concours photo hebdomadaire, et donc un bon d’achat pour un grand pot de Ben & Jerry’s… STRIKE !!

Je vous souhaite à tous un début de semaine sportif…

Radio glaces foot ?

Xuoan — Fri, 30 May 2008 18:26:21 +0000

Dans une grosse semaine, le 7 juin précisément, démarrera l’Euro 2008 de foot. Ne comptez donc pas sur moi pour être dans les parages les 9, 13 et 17 juin au soir (dates des 1ers matchs de l’équipe de France) !

Il est probable que j’aille chez des amis pour regarder ces matchs, tout en picorant quelques victuailles. D’ailleurs, si vous comptez vous faire livrer du miam miam à domicile, n’hésitez pas à contacter de notre part : Domino’s Pizza, Speed Burger, Speed Rabbit Pizza, et Planet Sushi. Et là, dit-il, d’une voix toute innocente : « devinez ce que vous trouverez dans leurs cartes des desserts… » Des glaces !

Et pour vous, comment est-ce que cela va se passer : à la maison, chez des amis, au café, au stade, ou rien à foot du foot ? ;)

Pour finir, un petit clin d’œil à nos « bleus » à nous : voici l’équipe de la boutique de la Tour Eiffel, lors d’un tournoi de foot au Champs de Mars :

Ca c’est du t-shirt collector…

Bon week end à tous !

Va y avoir du sport…

Xuoan — Fri, 07 Dec 2007 14:55:44 +0000

Vendredi dernier, c’était double ration de dessert. Et bien ce Vendredi, ce sera plutôt double tour de piste !

La recette pour perdre des kilos ?

Loin de moi l’intention de répondre à cette question. Certes mes joues sont passées de ça à ça en 6 mois, sans effort particulier et en mangeant de la glace… Mais cet article n’a pas reçu la bénédiction de nos nutritionnistes. Ce serait d’ailleurs une bonne idée, pour plus tard !

Quelques règles de base

Rien de révolutionnaire. Le plus difficile est surtout d’y penser au quotidien :

Pas de grignotage. La glace c’est en dessert d’un repas équilibré ou au goûter.
Un pot 500 ml de glace est bien meilleur à plusieurs qu’en solo, si si.
Vive les vélos ! Et les longues marches à pied aussi…

Ne partez pas ! On passe maintenant au hi-tech ludique…

Petite précision : ce billet n’est pas sponsorisé ;). J’étais parti pour ne mentionner aucune marque, mais je me suis dit que ce serait plus compréhensible que j’appelle un ipod, un ipod.

Run, Jerry, run

Ben et Jerry ont sympathisé car ils étaient les deux seuls de leur classe à courir le kilomètre en plus de 7 minutes. Pareil pour moi, sauf que je n’ai pas rencontré de futur associé en cours d’athlé !

En revanche, j’ai offert à mon ipod le kit nike+ qui enregistre ma vitesse de course, la distance parcourue et le chrono. Le tout en musique et en images :

Les grands sportifs glousseront, et ils le peuvent. Je retiens surtout la progression: il y a 4 mois je m’arrêtais exténué au 3ème kilomètre, c’était pas glorieux !

Le site de nike+ propose aussi de fixer des objectifs, de lancer des défis à des amis utilisant ce même kit. J’en fais pour le moment une utilisation basique.

Je suis surtout bien aidé par les entraînements mp3 proposés par Jiwok. Ces « mixes » gratuits et légaux sont spécialement étudiés pour la course et validés par un centre sportif. Des programmes pour débutants ou confirmés sont proposés. D’ailleurs, je n’en suis qu’au 6ème épisode, avec 2 pauses de 2 min que l’on retrouve dans la courbe plus haut.

Vous connaissez d’autres sites consacrés au « running » en musique ? N’hésitez pas à poster vos liens dans les commentaires !

Oh Wii

Moins fatigant, mais plus amusant et convivial : la Wii ! Et notamment Wii Sports :

Si ça ne vaut pas un vrai programme de fitness maison ou en club de gym, Wii Sports peut vous faire brûler quelques calories. J’en connais même un qui a perdu 4 kilos en un mois, grâce à 30 min de Wii Sports par jour !

Boxe, Tennis, Baseball, Golf ou Bowling… de quoi vous occuper seul(e) ou à plusieurs. Petits ou grands. Même ma mère y joue régulièrement.

Le seul hic : plus l’on progresse dans le jeu, moins les mouvements sont amples, et moins l’on se fatigue.

Les autres jeux Wii me paraissent moins « sportifs ». J’attends surtout et avec impatience Wii Fitness, qui devrait nous faire bouger encore plus devant la télé:

En savoir plus :

Manger bouger
Nike+
Jiwok
Wii. En revanche je ne saurais vous dire comment éviter la rupture de stock de Noël…